Zó val je binnen 1 minuut in slaap

Zó val je binnen 1 minuut in slaap


De laatste weken zijn weken van niet goed kunnen slapen. Nou heeft iedereen het weleens. Heel vervelend, vooral als je moe bent. Maar geen paniek: na het uitvoeren van deze oefening slaap je als een baby. Een Amerikaans arts en Harvard-geleerde kent het probleem van veel mensen die ‘s avonds moeite hebben om in slaap te vallen. De reden? Als je gestrest of angstig bent, rusht de adrenaline door je lichaam, waardoor je hart sneller gaat kloppen en je sneller gaat ademhalen. Maar wat kun je eraan doen? De arts bedacht de “4-7-8” ademhaling truc: een simpele ademhalingsoefening, waardoor je binnen afzienbare tijd heerlijk ligt te tukken. Zo werkt het: adem 4 seconden in door je neus, houdt deze adem 7 seconden vast en adem 8 seconden lang uit door de mond. Blijf deze stappen herhalen zonder tussenpozen te nemen en zonder ‘normaal’ adem te halen. Eenvoudig toch? De wetenschap heeft aangetoond dat deze combinatie effect heeft op je hersenen, waardoor je hartslag vertraagt en je lichaam in “sleeping mode” overgaat. Probeer het maar eens. Ik probeer het in ieder geval! Slaap lekker!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


CAPTCHA Image
Reload Image
Översätta