Opeens schiet het in je rug…

Opeens schiet het in je rug…


Je herkent het vast wel: opeens schiet het je in de rug. Onverwachts en met intense pijn in je onderrug als gevolg. Erg pijnlijk en vooral frustrerend, omdat het lijkt alsof je lichaam op slot zit. Gelukkig zijn er manieren om de pijn te verzachten. Waar zit de pijn? Voornamelijk in de onderrug, tussen de onderste ribben en de billen. Soms trekt het door naar de bovenbenen. Oorzaak van dit alles is vaak verkramping van de rugspieren. Een andere benaming ervoor is spit. Het kan spontaan ontstaan, bijvoorbeeld wanneer je iets van de grond raapt of uit de auto stapt. De pijn kan ook geleidelijk steeds erger worden, totdat het ondragelijk wordt. Soms verdwijnt het na enkele dagen vanzelf, echter kan het ook een paar weken duren. Een paar tips om de pijn te verzachten: – Blijf in beweging. Mensen die in beweging blijven zijn sneller genezen, dan mensen die in hun bed blijven liggen. – Draai niet met je onderrug. Wanneer je uit bed wilt stappen kun je bijvoorbeeld beter eerst op je zij liggen. Daarna druk je jezelf zijwaarts op. – Verander geregeld van houding. – Vermijd plotselinge bewegingen. – Even niet bukken of tillen. Vermijd ook sport. – Houd de onderrug warm. Een warme kruik kan voor verlichting zorgen. – Pijnstillers kunnen je helpen ontspannen. Jammer genoeg is het een feit, dat als je al eens spit hebt gehad, de kans heel groot is, dat je het weer zult krijgen. Je kunt het proberen te voorkomen door stress te vermijden, een gezonde levensstijl te volgen en genoeg in beweging te zijn. Heb je op dit moment spit: beterschap!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


CAPTCHA Image
Reload Image
Översätta